《黄帝内经•素问•四气调神大论》关于秋三月的论述：

秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明。

早卧早起，与鸡俱兴。

使志安宁，以缓秋刑。

收敛神气，使秋气平。

无外其志，使肺气清。

这是老祖宗对秋天养生的最高境界，简而言之：在秋天丰收的季节，要保持平和的心态，收敛心神，避免神气过多外露。而小儿为纯阳之体，动多静少，难以达到收敛状态，让秋收的体魄被邪气觊觎，故开学后会发病增多，这是秋收不藏所致。秋天调理要做到“财不露白”，让邪气无机可乘，方为上策。

下面推介几种“财不露白”的方法：

1. 要润燥。秋天的主令为燥令，燥为火字旁，与小儿纯阳之体最易相合，损伤肺气，至干咳、久咳不愈，可以选用沙参、百合、玉竹等滋润之品，如沙参玉竹瘦肉汤。

2. 要补气。我们经历了夏天暑湿天气，会耗损人体正气，故入秋后需要补气，以清补为主，如椰子煲鸡、燕窝炖瘦肉等。

3. 燥易伤肺，要注意润肺止咳。肺燥的咳嗽表现为干咳为主、以夜间咳嗽，咽喉干，饮冷加重，手足心热或潮湿，常用食疗方雪梨杏仁猪肺汤、苹果瘦肉汤等。

附：食疗汤方如下：

★沙参玉竹瘦肉汤：沙参15g  玉竹15g  百合15g  海底椰10g  杏仁1g  蜜枣2枚  瘦肉100g，上料同放砂锅中，加适量清水，武火煎开后文火煲2小时，便可食用。适合咽干、大便干结、干咳、皮肤干燥等肺胃阴虚之证。

★椰子煲鸡：椰子1只，取椰子肉切块，椰子水备用，鸡半只切块飞水，玉竹15g 石斛15g 大枣6枚，将上料同放锅中，再加适量清水及备用椰子水，武火煲开后文火煲2小时，便可食用。适合平常清润补气，老少咸宜。

★雪梨杏仁猪肺汤：雪梨2个，南杏仁15g，北杏仁15g，桔饼1只，海底椰10g，猪肺一只，清洗干净，切块飞水，将上料同放锅中，加适量清水，武火煲开后文火煲2小时，便可食用。适合口舌干燥，咽干咳嗽，夜间咳嗽等，对小儿咽喉炎有一定预防作用。

★苹果瘦肉汤：苹果2只，玉竹20g，百合15g，蜜枣1枚，将上料同放锅中，加适量清水，武火煲开后文火煲1小时，便可食用。适合干咳无痰、皮肤干燥，一般小儿秋季常吃，能润肺生津。

 

熊啟泰，副主任医师

擅长：育儿指导、慢性咳嗽、哮喘、腺样体肥大、鼻炎、腹泻、腹痛、纳差、消瘦等。

个人简介：毕业于成都中医药大学，中医学专业，学习继承国医大师江迩逊、王静安“王小儿”的学术经验，并在肇庆市第一人民医院、广东省妇幼保健院进修学习先进的西医理念。从医15载，通过临床实践总结经验，结合现在儿童的生活方式，提出“补水——通便——调脾——百病消”、“跟着时令变化而更改方药调理”、“辅食添加，过犹不及”的育儿观点。